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文明树新风,创卫我先行
发布日期:2023年2月17日 来源:宜昌欧阳修学校 阅读132次

  为推进文明、和谐校园建设,弘扬健康向上的校园风貌,营造风清气正的育人环境,学校开展“文明树新风,创卫我先行”系列活动。

国家卫生城市


春季个人防护

  加强个人防护
  疾病流行季节,尽量减少到人多的公共场所去,尽可能避免与确诊的呼吸道患者接触,随时关注天气预报,注意气候变化,随时增减衣服,避免淋雨受凉。人体受凉时,呼吸逆血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病原体容易侵入。  
  加强体育锻炼
  特别是户外锻炼,如早操、气功、散步、游泳,太极拳等,体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。
  注意生活规律
  保证充足睡眠,补充营养,消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。多喝温开水或茶水,保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。保持良好的心情有助于预防秋冬季呼吸道传染病。

  流行季节前可进行相应的疫苗预前接种,如流感、肺炎、流脑等疫苗。 

春季中医养生

  NO.1  御寒防风莫忽视
  由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化大,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服,稍受风寒,易发宿疾!
  NO.2  锻炼运动很重要
  春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要,
  NO.3  饮食调养是关键
  春季养生保健的饮食基本原则应该是以”藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉,狗肉、朗肉,鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白等。宜选用甘辛,性温清浸可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
  NO.4  精神调养很有益

  春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处干紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

健康生活方式


  NO.1  每天不低于1.5L的白开水

  少量多次饮水,每次1杯(200mL);
  最好饮用白开水,不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替;
  尽量不在进餐饮水,以免影响食物消化吸收。
  NO.2  保护视力
  注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯;
  提倡勤做保健操,保证充足睡眠时间;
  定期检查视力,增加富含维生素A.、D食物摄入;

  加体育锻炼,增加户外活动时间。

  NO.3       每年至少一次口腔健康检查
  早晚刷牙,饭后漱口;
  每三个月更换一次牙刷;
  每年至少进行一次口腔健康检查。

 吸烟的危害

  校园是精神文明建设的重要阵地,是精神文明的传播者和开拓者,让我们携起手来,从自身做起,从现在做起,为创造清新、舒适、文明的校园共同努力!
  
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